co jest w pracy

witaj. temat jest dosc zlozony i bardzo zidywidualizowany, dobrze by bylo gdybys cos jednak podajal w trakcie pracy, chociaz drobne przekaski, co na pewnoe bedzie bardziej "zdrowe" dla ukladu pokarmowego i gospodarki insulinowej, jednak nie powinno byc problemu w kontekscie miesni i ich utrzymania tego typu jedzenie. nawet w pewnych przypadkach [...]

[...] widać po tobie żadnej muskulatury. Zamiast patrzeć co 2 dni w lustro- ćwicz. Cyce wiszą bo nie ma mięśnia, który by je wypełniał. Faktycznie, tłuszczu trochę masz. Ale nie jest jeszcze na tyle by redukować. Tym bardziej , że w redukcji odsłania się mięśnie, a ty odsłonisz tylko kości. Po prostu zbyt krótko trenujesz najwyraźniej by oczekiwać [...]

[...] czyli całe ciało na 1 sesji treningowej:] wiec jak lubisz się "spocić" to dobrze Ci to wejdzie bo ostro tym się zmęczysz podam ci skrót planu wodyna 15 10 5 który jest świetny.. układasz sobie dwa plany przykladowo A nogi przysiad klata wl sztangi plecy wioslo barki unoszenie na boki hantli bic uginanie ramion ze sztanga tric pompki [...]

Super, bardzo mnie podbudowałaś! Na początek tak nie bardzo wiem o co chodzi z tymi interwałami 30/30 5x możesz troszke prościej? nie jestem jaszcze zbyt wtajemniczona tak też będzie trochę głupich pytań. Jaśli chopdzi o siłke 4x w tyg. to mam nadzieję że dam radę. Pracuję 2 dni po 12h później 2 wolne no i jeden tyd sob, nd, i pon pracujący [...]

[...] - w zasadzie moglbym to robic bez tych certyfikatow ale jak sam wiesz oni tu wszedzie wymagaja to - rowniez wiesz ze takich instytucji oferujacych kursy personal trainer jest od groma i ciut ciut i niektore sa lepiej honorowane niz inne wiec jak uwazasz NFPT jest warte uwagi ??? luknolem duzo na sieci ale w zasadzie wszedzie wszyscy [...]

[...] detali (a co za tym wyprowadzać jak najskuteczniejsze ciosy)idź na SW uderzaną najlepiej boks bo w innych sytuacjach różnie bywa z rękoma. Do siatkówki wcale nie potrzebna jest taka szybkość duża. Zdążysz się chyba przygotować, no nie? Patrzcie jak 13-14 latki na wfach pomykająi jakie ściny walą Siła tu nie potrzebna Do ping ponga też głównie [...]

Dzięki za odpowiedzi! Sok pomidorowy ma taki plus, że jest płynem, więc wchodzi bez problemu - przy obecnej ilości kalorii zawsze jestem pełny, więc nawet pogryzanie marchewki może być dla mnie problematyczna Ale, bez przesady, soki warzywne będę co dwa dni brał ze sobą dodatkowo do pracy, w pozostałe postaram się normalne zielone warzywa [...]

Male ugięcie kolan zmniejsza ryzyko, ale go nie eliminuje. Gdy nie zwróci się uwagi na prawidłową pracę (stabilizację) kolana, jest ono przeciążane skrętnie. Nie znam szkoły "zdrowotnego" Tai Chi, gdzie mieliby jakiekolwiek pojęcie o tym, co teraz powiedziałem. Bez pracy z tak zwanym "generowaniem siły", trudno w ogóle zdać [...]

[...] dietę układam po raz pierwszy. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, ale bez szczególnego planu. :) 2.Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to orzechy włoskie, ziemne, słonecznik jest zawarte w sporych ilościach w mussli. Oliwa z oliwek używam do smażenia piersi z kurczaka i zamiennie ryby, również odrobinę do warzyw. Poza tym zamiennie z jajkami w 5 [...]

[...] jak zredukujesz to znikniesz. co do odstajacych lopatek, musisz wzmocnic przede wszystkim miesien zebaty przedni, oraz rownolegloboczny co do zebatego dosc dobrym cwiczeniem jest przenoszenie, lub izometrczyne "odpychanie" przy scianie na zgietych przedramionach. co do rownoleglobocznego, musisz podczas wiosla/sciagania delikatnie przytrzymac [...]

Tak tak marek, ale chodził mi o to, że do startu w K1 technik bokserskich uczą się zarówno karatecy jak i adepci MT(bo ich techniki ręczne nie są oszałamiajace), aczkolwiek przed karatekami napewno więcej pracy. A co do kung fu, są ludzie którzy są bardzo dobrzy i w tym sporcie (czy też SW), ja bym ich nie deprecjonował. Jeżeli chcesz ćwiczyć [...]

[...] Z rana jakiś koktajl z mlekiem owsianką, banan do tego białko w prochu, masło orzechowe i mixuje sobie robię z różnymi owocami te koktajle także nie nudzą mi się one. Gorzej jest z jajecznicą jak mam zjeść z rana w ogóle coś przemielić rano to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego surówka jakaś + [...]

[...] zajawy zadnego wczucia w ten sport i ze nic nie osiagnie.Moze sie myle,ale takie moje zdanie. A co do przechwalania sie to mysle ze jak ktos przechwala sie tym w czym naprawde jest dobry, udowadnia to w odpowiednich sytuacjach i robi to na luzie to juz nie sa przechwalki a poprostu pewnosc siebie hehe i to mysle ze laski lubia To tyle pozdro.

[...] bedziesz wygladał, jaka bedziesz miec sylwetkem i jakie bedzie Twoje samopoczucie. Co to trucizn to wiem ze nie substacja ja czyni lecz tylko ilosc/dawka ale podobnie jest z alkoholem, gdy go nie dostarczymy organizm sam musi go wyprodukowac wiec zmuszony jest do dotatkowej pracy ale to nie znaczy ze wogole trzeba go pic. No i podobnie [...]

rozumiem, ale w czym bedziesz lepszy jesli bedziesz chcial zabic przestepce?? ;-) nie bedziesz taki sam jak on?? zabojstwo to zabojstwo. Czy jest lepsze zabojstwo i gorsze zabojstwo?? uciekaja, ale jesli chodzilo by o ich zycie napewno by byli duzo bardziej brutalniejsi. Kolejny argument to to, ze kara smierci to zadna kara. Co to za kara pomeczy [...]

[...] komuś nie odpowiada te uczucie to wystarczy po prostu nie brać tych środków. Poza tym jeśli masz kiepski dzień to zawsze masz w pomocy coś co pozwoli Ci pracować na treningu na większych obrotach. Mam kolegę który do pracy (12h roboty na zbrojeniach) zabierał 5g WF. Każdy ma własny priorytet. Jeśli komuś jest potrzebny to kupuje, nie to nie .

[...] przez co po jego zakończeniu następuje z tym problem a w konsekwencji tego występuje spadek libido czy potencji... nie ma innej możliwości wyjścia z tej sytuacji gdyż nie jestem przekonany co do zażywania takich środków jednak chciałbym odczuwać jakiekolwiek efekty mojej pracy i czy naprawdę jest tak ciężko jeśli chodzi o te wytwarzanie [...]

Pierwsze pytanie jest zbyt ogólne żeby Ci na nie odpowiedzieć - warto by było jak byś wrzucił rozpiskę całego twojego treningu, wtedy coś się wymyśli. Co do drugiego. Maszyny zapewniają znacznie lepszą izolację pracy poszczególnych mięśni. Powoduje to, że przy korzystaniu z nich prawie kompletnie wyłącza się pracę stabilizatorów i można się skupić [...]

Niestety, ale to co zdążyłeś już sam zauważyć jest bardzo słuszne. Jesteś jeszcze dzieckiem i zdecydowanie nie powinieneś pracować w takiej sytuacji z obciążeniem, nie mając o tym pojęcia. Jeżeli chcesz poprawić możliwości swojego organizmu, kondycję i wygląd sylwetki, to jedynym rozwiązaniem na tę chwilę jest współpraca z trenerem personalnym, [...]

[...] z ospałością i sennością,dosłownie godzinę,dwie po przebudzeniu.Odkąd łykam Vital Paka,problem zniknął,czuję się delikatnie pobudzony i mam siły i chęci do pracy. Ponad to,jestem w trakcie przygotowań do zawodów,więc moje treningi są bardzo intensywne,często w tym okresie miałem problemy z delikatnymi przeziębieniami.Teraz jest ok.czuję się [...]